Глаза - зеркало души

Уважаемые родители!

Сегодня мы поговорим о том, как сохранить зрение ребенка, который в этом году собирается в первый раз, в первый класс. 
Пожалуй, одним из основных органов чувств являются глаза. Ребенок получает более 80 % информации о мире с помощью зрения. И для родителей важно развивать и защищать зрение своего чада. Изменение режима ребенка при поступлении в школу сильно сказывается на состоянии его глаз. 
Поэтому у специалистов есть ряд рекомендаций, которых стоит придерживаться. Прежде всего, необходимо следить за тем, чтобы продолжительность непрерывного занятия не превышала одного часа, а однотипного и того меньше – не более 20 минут. Между занятиями обязательно должно быть время для активных игр и пребывания на свежем воздухе.

Как сохранить зрение?

Основной проблемой ребенка  5 – 7 лет является увеличение времени, которое он проводит перед экраном компьютера. Вот несколько советов:

• длительность общения с компьютером не должна превышать 30-40 минут, при этом расстояние до экрана монитора должно быть не менее 40 см и не более 1 м (зависит от диагонали и модели монитора);
• все источники света в комнате должны быть расположены так, чтобы они не попадали в поле зрение ребенка, либо не отражались от экрана монитора;\
• кроме того, нельзя работать на компьютере в полной темноте;
• сидеть перед монитором нужно прямо, опираясь на спинку стула, чуть наклонив голову вперед, ноги всей стопой опираются на пол или подставку. Стул на 3-5 см задвинут под стол. Неправильная посадка приведет к появлению проблем не только со зрением ребенка, но и с позвоночником.

И еще один совет – надо помнить, что основным способом контроля над зрением ребенка являются периодические медицинские осмотры (для детей – не реже 1 раза в год). Помните, что раннее выявление заболевания влияет на положительный результат лечения.

Упражнения для глаз с целью профилактики заболеваний

• Крепко зажмурить глаза (3-5 сек.), открыть их и посмотреть вдаль (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно (5-7 сек.). Повторить 4-5 раз.
• Сделать 4-5 круговых движений глазными яблоками в правую сторону, столько же в левую сторону, после чего посмотреть вдаль на счет (6 сек.). Повторить 1-2 раза.
• Лучше, если указанные упражнения будут выполняться в середине каждого урока, а также на перемене. Если занятия проходят в домашних условиях, то через каждые 40-50 минут зрительной работы обязательно устраивайте перерывы. Продолжительность одной тренировки должна составлять 3-5 минут.
• Включайте в рацион ребенка чернику, шиповник, облепиху, землянику, калину, клюкву, рябину. Очень полезны морковь, картофель, капусту, помидоры, репу. А также витамины –  А, В1, В2, В6, В12, С.

Часто можно увидеть во время езды в общественном транспорте детей, играющих в игрушки на мобильном на телефоне. Постарайтесь этого избегать и следите, чтобы ваш ребенок этого не делал. Из-за неравномерного движения, неровностей дороги, дрожания рук журнал или телефон и глаза находятся в постоянном движении друг относительно друга. В результате глазам приходится постоянно подстраиваться, чтобы объект наблюдения все время находился в фокусе максимального различия. Меньшее, к чему это может привести – быстрое утомление глаз. Переутомление глаз и расстройство приспособительных механизмов, приводящие к развитию таких заболеваний как близорукость, зрительное утомление и другие.
С уважением старшая м/с детского сада Валентина Александровна.

Для консультации использовался материал сайта http://golubsv.ucoz.ru/publ/poleznaja_informacija/vrach/vrach/9-1-0-19